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酵素
果物をつかったジュースは、たとえ100%のものでも製造方法によっては体にメリットのない場合があります。

「濃縮還元」という表示があるものを見たことがあるかもしれませんが、これはしぼった果実を一度加熱するなどして加工し冷凍したあと、水分を加えて元の果汁の状態のものに戻したものです。

生の果汁をそのまま使ったストレートタイプとちがって、濃縮還元のものは果物に含まれている酵素やビタミンなどが壊れ、栄養成分が変質してしまっている可能性があるのです。
くだもの
コンビニやスーパーなどで気軽に、安価で手に入る濃縮還元の100%果汁ジュースですが、
できるだけストレートタイプの果汁100%のものを選びたいですね。

ではここで、いろいろなフルーツジュースとその効能についてご紹介します。

自宅にジューサーがある方は、ぜひ果物で生ジュースを作って飲んでみてくださいね。

●美肌を目指すあなたにはオレンジジュース
オレンジ オレンジなどの柑橘類には、豊富なビタミンCが含まれており、美肌を目指したい方にはぴったりの果物です。朝起きてから、ジューサーや絞り器でしぼって生のまま飲むとよいでしょう。

オレンジに含まれる成分
ビタミンC、ビタミンA(カロチン)、ビタミンB1、B2、ニコチン酸
ミネラル(リン、ナトリウム、鉄、カルシウム)

ほかにもオレンジ酒で風邪の予防、実を使ったマッサージやお風呂などもおすすめです。

●便秘が気になるあなたにはアップルジュース
りんご りんごは食物繊維をたっぷりふくんでいるため、便秘解消にぴったりです。
かわごとジューサーでしぼって飲むとお通じがよくなります。
お腹の中をきれいにしてくれるだけでなく、カリウムも含んでいるため体内の余分な水分を排出し、むくみもとることができます。

りんごに含まれる成分
食物繊維、カリウム、リン、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、カロチン

りんごの皮にはリンゴポリフェノールという抗酸化物質が含まれているため、皮ごと使いましょう。

●老化が気になる、疲れがたまりやすいあなたにはグレープフルーツジュース
グレープフルーツ 独特の苦味を持つグレープフルーツですが、実はこの苦味はナリンギンというポリフェノールの一種で、抗酸化作用に優れている物質なのです。活性酸素を強力に除去するためアンチエイジングにぴったりで、またクエン酸も豊富なため疲労回復にもおすすめです。

グレープフルーツに含まれる成分
ビタミンC、E、B1、B2、ナイアシン、ビオチン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛


●ダイエットをしているあなたにはパイナップルジュース
パイン パイナップルには、豊富なビタミン類やクエン酸類、カリウム、植物性酵素が含まれています。
なかでも、パイナップルのもつ消化酵素は整腸・便秘解消効果やダイエットに最適で、ジュースにして朝食代わりに飲むのがおすすめです。また、肉類を食べる3時間ほど前にパイナップルジュースを飲むことで、たんぱく質を分解し、消化吸収をたすけてくれます。

パイナップルに含まれる成分
ビタミンC、ビタミンB1、食物繊維、 ブロメライン(たんぱく質分解酵素)、鉄、マグネシウム、ミネラル
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